看到视频的最后你就会知道轻松的瘦肚子的方法。

你是否每天吃的很少，也在运动，但就是肚子瘦不下来？你的四肢并不是很胖，唯独肚子很大，接下来就告诉你如何轻松的、科学的减去小肚腩。首先我们要知道你腹部堆积的究竟是皮下脂肪还是内脏脂肪。现在可以捏一下你的肚子，你可以捏起来松松软软的就是皮下脂肪，如果你捏不到明显的皮下脂肪，又或者你皮下脂肪下面的肚子依然很大的话，那么很有可能就是你的内脏脂肪过高，而这个内脏脂肪就是真正的元凶。我们亚洲人的肥胖率其实并不高，但是我们糖尿病发病率却是全世界第一，这就是因为我们更容易形成内脏脂肪。那么为什么做同样的运动，是同样的热量，有的人长的是皮下脂肪，而有的人却长的是内脏脂肪呢？问题很有可能出在你吃的食物上，要知道在减脂中如何吃才是更重要的。你也许会认为内脏脂肪多的原因是因为吃的油太多，但其实是因为糖，尤其是果糖，因为只有肝脏才能代谢掉果糖，当摄入过量的果糖，就会形成大量的脂肪堆积在肝脏的周围，因为肚子也就会变大。我们日常摄入的果糖主要有三个来源，第一个就是食物中的果糖，比如水。

果中的果糖，如果是原形食物自带的果糖，适量摄取是没有问题的，但如果你打成了果汁的话，这样不仅破坏了膳食纤维，并且摄取的果糖还很容易超量。如果你的体重真的很大的话，那么建议一天吃一到两个拳头大小的水果即可，尽量不要吃糖分过高的水果。第二个就是添加糖，比如炒菜时用的白砂糖。还有最需要避免就是加工食品中的果糖，比如高果糖浆、果脯糖浆等等，这些果糖既便宜又非常稳定，所以会大量出现在饮料和包装食品中。如果想让你的肚子瘦下来，就一定要避开这些果糖，另外也要避开这些反式脂肪，这些反式脂肪同样会加速内脏脂肪的堆积。第三就是酒精，内脏脂肪过高的典型的就是啤酒肚，因为酒精的热量很高，一克油的热量是九大卡，而酒精一克就有七大卡，喝酒的热量几乎和喝油差不多，并且百分之酒十的酒精都是由肝脏代谢的，当酒精进入人体后，会使肝脏无法用肝糖为身体功能，这就会使你产生饥饿感，吃下大量的食物，此时身体又会优先代谢酒精，这就阻止了身体对脂肪的消耗，你也就会胖的更快。

外在运动上，并不是你拼命的做卷腹练核心，你的肚子就可以变小，因为不存在局部减脂，脂肪的消耗是全身性的。还有压力和睡眠同样很重要，压力荷尔蒙皮脂醇会影响脂肪的分解，而睡眠时分泌的生长激素是燃脂的主要荷尔蒙，所以要控制好压力，保证优质的睡眠，只要你能做到以上的这些，你的肚子就可以轻松的瘦下来。最后呢，可以把这条视频点赞收藏起来，或者是转发给你关心的人。