每天学点心理学，什么是“野马效应”

今天呢，我们来科普一个心理学里面的名词，一个心理学效应，什么叫做野马效应？你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪，如生气、焦虑、沮丧、压力、委屈等等，这就是掉入了野马效应的漩涡。心理学中的野马效应讲的是一种蝙蝠靠吸食动物的血生存，他们常翅去盯野马的血，哪怕野马暴露狂奔躲避，但是呢，就是拿这些蝙蝠没有办法，最后蝙蝠啊，吸满了血以后满足的离开了，但是很多野马却被折磨死了。但是动物学家们经过研究发现，蝙蝠所吸释的血量其实很少，并不足以让野马失血过多而死。野马真正的死因是因为它们被蝙蝠吸血，脾气暴躁，然后拼命的狂奔，最后呢，活活给累死了。这个效应给我们的教训就是，当生活中的困难来袭，那些外界的因素。

往不足以致命。导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小的小事而大动肝火，因为别人的过失而伤害自己。生活中总不是一帆风顺的，在打怪升级的过程中，如果不懂得管理好自己的情绪，长期积累下来，身体的免疫系统就会失控，各种疾病会因此而产生。研究表明，前七个导致免疫系统出现问题的情绪依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑以及季节性失控啊。什么叫做季节性失控呢？比如说夏季频发的啊，这种摩擦啊跟争吵，冬季更容易抑郁。以女性为例，生气不消的话就会得乳腺增生，而长期淤积则更容易患乳腺癌。所以呢，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生会中10%的不可控而毁了90%可控的人生。

那怎么样才能管理自己的情绪呢？当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己先等等，久而久之，当停顿成为习惯，遇事变得冷静，避免负面情绪的爆发。第二，清醒的认识生活。人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸，既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极的去面对，重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？

第三呢，就是始终保持积极向上、乐观豁达的心境。苦难不可怕，怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱，对生活的热情，要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然的面对生活中的不如意。

好，希望大家都能走出野马效应，能收获一个幸福的人生，生活虽苦，但是人间值得。